Magnesium de Onzichtbare Held✨
Over calcium weten we al best veel en het wordt vaak ingezet voor sterke botten en tanden. Maar magnesium is misschien nog wel veel interessanter. Dit mineraal is betrokken bij meer dan 300 processen in het lichaam! Denk aan energieproductie, spierontspanning en het ondersteunen van je zenuwstelsel. Best bijzonder voor iets waar we vaak niet genoeg van binnenkrijgen.
Persoonlijk merkte ik pas hoe belangrijk magnesium is toen ik een periode veel stress had. Ik sliep slecht en had vaak last van vermoeide spieren na het sporten.
Waarom krijgen we eigenlijk zo weinig magnesium binnen? Onze bodem is tegenwoordig armer aan mineralen, waardoor er minder magnesium in groenten en fruit zit. Daarnaast kan stress of veel sporten ervoor zorgen dat je lichaam meer magnesium verbruikt. Magnesium vind je onder andere in groene bladgroenten, noten, zaden en pure chocolade, maar het is soms lastig om er genoeg van binnen te krijgen via voeding alleen.
Er zijn veel verschillende soorten magnesium. Het is belangrijk om een goede vorm en kwaliteit te kiezen als je een supplement overweegt. Sommige vormen worden beter opgenomen door het lichaam en kunnen helpen bij specifieke klachten. Let daarom goed op de dosering en werkzaamheid bij de keuze voor een supplement 🧐.
Dus de volgende keer dat je je gezondheid een boost wilt geven, denk dan eens aan magnesium. Misschien wel de onzichtbare held die je net dat beetje extra balans geeft.
Gewoon Gezond 🌞
Bronnen:
Zoroddu, R., Aaseth, J., Crisponi, G., et al. “The essentiality of magnesium for the body.” Journal of Inorganic Biochemistry, 2022. Beschikbaar op: Link naar artikel
Barbagallo, M., Dominguez, L. “Magnesium and aging.” Current Opinion in Clinical Nutrition & Metabolic Care, 2010. Beschikbaar op: Link naar artikel
Wandzilak, R.H., et al. “Comparative absorption of various magnesium salts.” Pharmacology & Therapeutics, 2020. Beschikbaar op: Link naar artikel